マインドフルネス瞑想 1DAY 講座Mindfulness
今、この瞬間を意識する！
目まぐるしく変化していく社会。その速さに、ふと疲れを感じることはありませんか？ そんなときは、世の中の喧騒から離れて、ゆったりとリラックス。自分を取り戻していきましょう。
マインドフルネス瞑想は、今この瞬間に意識を集中させ、自分自身の内面や周囲の世界を客観的に観察することを目的とした瞑想法です。簡単に言うと、「今ここ」に注意を向けることで、ストレスや不安を減少させ、心の平穏を取り戻すサポートをします。
こんな方におすすめです
集中力とヒラメキ力を強化したい
家事や育児に忙しくとも、心の平和を保ちたい
クライアントのサポートやケアをしたい
ストレス社会に生きるビジネスマンや経営者
メンタルコントロールと集中力を高めたいアスリート
| マインドフルネス瞑想とは | 今、ここに集中するマインドフルネス瞑想。インドフルネス瞑想とは何か、その目的と期待される効果について |
|---|---|
| エネルギーチェック | あなたが放つ気の状態を確認します。 |
| 呼吸と瞑想 | 呼吸の大切さを意識して瞑想します。 あなたの気の状態を確認しながら、理想的な呼吸になるようフォローしていきます。 |
| 感情と瞑想 | 感情を観察していきます。あなたの気の状態を確認しながら、理想的な状態となるようフォローしていきます。 |
| 体と瞑想 | 体の状態を丁寧にスキャンしています。あなたの気の状態を確認しながら、理想的な状態となるようフォローしていきます。 |
| 受け入れと純化 | あるがままを受け入れ、純化していきます。本来の自分に戻っていきます。心穏やかにリラックスしていきます。 |
| 瞑想と集中力 | マインドフルネス瞑想であなたの波動を上げることにより集中力高め、それが極限状態に達すると、いわゆる「ゾーンに入る！」「覚醒する！」になりやすくなります。 |
| 効果的な活用法 | 免疫力を高め心や体の健康にする・ストレスの軽減、自己実現をサポートするマインドフルネス瞑想の日常生活への取り入れ方、マインドフルネス瞑想を習慣化するためのヒントについて。 |
| アドバイス | プライベートレッスンだからできる！セッションを踏まえ、スピリチュアルカウンセラーである月香が感じる、あなたの気の状態についてお伝えいます。お悩み事やリクエストがあれば、ぜひお伝えください。 |
| 所要時間 | 110分 |
|---|---|
| 受講方法 | 対面 |
| 料金 | 20,000円 |
| 支払方法 | 前払い制 対面:その場にて現金支払 |
マインドフルネス瞑想1DAY講座 ご感想Voice
※お便りは、事前にご本人さまのご承諾を得てお載せしています
呼吸は本当に大事なんですね。私の呼吸は浅いことに気づきました。
呼吸を深くして瞑想しているうちに眠くなってしまいました。これもリラックスしている証拠でしょうか。
何も考えないでいるのはちょっと難しく、結局色々と考えてしまった気がします。ただただ眺めていると溜まっているストレスもあると思ったので、解消できてたらいいな。
家に帰ってからも、眠くて。眠くて。普段はなかなか寝付けないのに、ぐっすり眠れて翌朝も快調でした！こんな気分は久しぶりで、嬉しかったです。たまには休んでねって言われてるようでした。
興味深い体験を、ありがとうございました