マインドフルネス瞑想1DAY講座｜集中力と心を整える実践レッスン

マインドフルネス瞑想 1DAY講座Mindfulness

マインドフルネス瞑想を学ぶ1DAY講座

忙しさや情報過多の毎日の中で、知らず知らずのうちに心が未来や過去へと引っ張られていませんか。マインドフルネス瞑想は、「今、ここ」に意識を戻し、自分の状態を客観的に整えるための実践的な瞑想法です。

この1DAY講座では、ただ静かに座るだけの瞑想ではなく、呼吸・感情・身体感覚への意識の向け方を段階的に体験しながら、日常生活に活かせるマインドフルネスの使い方を学びます。

「集中力を高めたい」「思考の切り替えをスムーズにしたい」「心の余白をつくりたい」そんな方に向けた、スクール専用の実践型レッスンです。

こんな方におすすめです

思考が忙しく、頭を休める時間がほしい
集中力・判断力を高めたい
感情に振り回されず、落ち着いて行動したい
仕事や日常のパフォーマンスを安定させたい
サポート・対人ケアに役立てたい

カリキュラム

マインドフルネスの基本理解	マインドフルネスとは何か。目的や考え方を整理し、誤解されやすいポイントも含めてわかりやすく解説します。
状態チェック	現在の思考・感情・身体感覚の状態を確認し、自分の「今」を知るところからスタートします。
呼吸への意識	呼吸を使って意識を今に戻す基本ワーク。呼吸の質を整えながら、集中しやすい状態へ導きます。
感情の観察	感情をコントロールするのではなく、「気づいて見守る」感覚を養う瞑想を行います。
ボディスキャン	身体感覚に意識を向け、緊張や無意識の力みを手放していきます。
受容とリセット	評価や判断を手放し、あるがままを受け入れる体験を通して、思考と心をリセットします。
集中状態の活用	マインドフルネスによって集中力が高まった状態を、仕事・学習・日常へどう活かすかを解説します。
日常への取り入れ方	無理なく続けるためのポイントや、短時間で実践できるマインドフルネスの使い方をお伝えします。
個別アドバイス	マンツーマンだからこそ可能な、あなたの目的や生活スタイルに合わせたアドバイスを行います。

※お便りは、事前にご本人さまのご承諾を得てお載せしています

呼吸は本当に大事なんですね。私の呼吸は浅いことに気づきました。

呼吸を深くして瞑想しているうちに眠くなってしまいました。これもリラックスしている証拠でしょうか。

何も考えないでいるのはちょっと難しく、結局色々と考えてしまった気がします。ただただ眺めていると溜まっているストレスもあると思ったので、解消できてたらいいな。

家に帰ってからも、眠くて。眠くて。普段はなかなか寝付けないのに、ぐっすり眠れて翌朝も快調でした！こんな気分は久しぶりで、嬉しかったです。たまには休んでねって言われてるようでした。

興味深い体験を、ありがとうございました